●多喝水。如需在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500ml-1000ml）。

●补充盐分和矿物质。高温天大量排出汗液者，要多饮用盐开水，或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料。

●注意饮食及休息。饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，保证睡眠。

●随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

●尽量避免高温时段外出。室外活动最好避开正午时分。

●室内避暑适度降温。可通过空调、风扇降温，但当室内温度高于35℃时，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。

●户外活动应穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。

●不要将孩子单独留在车内。

●注意观察身边亲友的身体状况，尤其是心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者以及孤寡老年人群等。