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九大措施防止中暑

   ●多喝水。如需在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水(500ml-1000ml)。

●补充盐分和矿物质。高温天大量排出汗液者,要多饮用盐开水,或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料。

●注意饮食及休息。饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,保证睡眠。

●随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

●尽量避免高温时段外出。室外活动最好避开正午时分。

●室内避暑适度降温。可通过空调、风扇降温,但当室内温度高于35℃时,风扇就没有降温作用,应考虑使用空调。

●户外活动应穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。

●不要将孩子单独留在车内。

●注意观察身边亲友的身体状况,尤其是心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者以及孤寡老年人群等。

 

 

 

                                    ——摘自《广州日报今日生活》

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