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我院开展疫情下心理调适主题班会

    3月16日上午8:25,学院如期开展了本周的主题班会——疫情下,如何进行心理调适。主题班会由学保科心理老师罗淑芬主讲,学生管理老师、各班主任以及全体同学参加了此次线上主题班会课。


新冠肺炎疫情是一个重大社会应激事件,不仅对人的生命与生理健康造成威胁,也对人们的心理健康带来各种冲击。保障好身体健康,同学们也要关注心理安全,做好心理防护工作。主题班会课上,罗淑芬老师运用了讲述、讨论、视频等方式给同学们做了详细地讲解:一是疫情下常见的急性应激反应;二是如何进行心理调适,转化消极情绪;三是防疫期间,如何做好线上学习心态调整。


罗淑芬老师向同学们讲述了在疫情下,常见的应激反应可能表现在生理上、心理上和行为上的一些明显的现象,让同学们先做自我觉察,初步判断自己目前的心理状况。

罗老师从具体展开探讨了在疫情下,常出现恐惧和焦虑、无助、悲伤、孤独、无聊等负面情绪。针对这些负面情绪,提供了八个转化的方法:文字转化、动能转化、声能转化、蝴蝶拍、3-1-6深慢呼吸、渐进式肌肉放松、心理阻断、快乐清单。

面对学生线上学习可能会出现轻微的焦虑和烦躁,建议同学们需要调整心态,学会适应;转变学习态度,积极参与线上互动;学习一些放松训练,转化负面情绪。希望同学们再坚持一下,春暖花开时再聚城建! 


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